Total Daily Energy Expenditure Calculator — Bmr And Tdee Calculator : โปรแกรมคำนวณอัตราการใช้พลังงานในแต่ละวัน
คำอธิบายรายวิชาเพิ่มเติม รายวิชา งานดอกไม้ประดิษฐ์ ง.............. กลุ่มสาระการงานอาชีพและเทคโนโลยี ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 2 ภาคเรียนที่ 1 เวลาเรียน 40 ชั่วโมง จำนวน 1.
- BMR AND TDEE Calculator : โปรแกรมคำนวณอัตราการใช้พลังงานในแต่ละวัน | Healthy Food Club
- BMR AND TDEE Calculator : โปรแกรมคำนวณอัตราการใช้พลังงานในแต่ละวัน
- ทรง จมูก ใหม่ ดา วิ กา
BMR AND TDEE Calculator : โปรแกรมคำนวณอัตราการใช้พลังงานในแต่ละวัน | Healthy Food Club
ตามหลักโภชนาการ ไม่ควรได้รับแคลอรี่ต่ำกว่า BMR ลิงค์ที่เกี่ยวข้อง BMI Calculator: โปรแกรมคำนวณดัชนีมวลกาย อ่านจบแล้ว ช่วยกดถูกใจให้เราด้วยนะคะ ติดตาม สาระ บันเทิง สั้นง่าย เข้าใจเร็ว คลิ้กที่นี่ รายการทั้งหมดใน โลกหุ่น
:no_upscale()/cdn.vox-cdn.com/uploads/chorus_asset/file/6398687/diet_TOTAL_EXPENDITURE_CHART.0.jpg)
- Power buy ติดตาม สินค้า c
- ดูดวงนาคราช | Fun88 คาสิโนออนไลน์ ล็อกอินFun88มือถือและPC โดยไม่ต้องผ่านเอเยนต์
- BMR AND TDEE Calculator : โปรแกรมคำนวณอัตราการใช้พลังงานในแต่ละวัน
- Yss hybrid pcx ราคา มือสอง
- ร่วมเป็นเจ้าภาพซื้อกระเบื้องมุงหลังคาพระอุโบสถ วัดป่ารักษ์น้ำ อ.บ้านม่วง จ.สกลนคร | พลังจิต
- ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล 2 พฤษภาคม 2563
- เปลี่ยนผ้าเบรค ต้องเจียรจานทุกครั้ง...จริงไหม ?
- ตรวจ สอบ โฉนด ที่ดิน น ส 3 ก ออนไลน์
- คอก ไม้ กระต่าย
- สบู่ กลั่น รอ ว์ ร่า ฟรี ทุน
- สอบ ราชการ ทอ
BMR AND TDEE Calculator : โปรแกรมคำนวณอัตราการใช้พลังงานในแต่ละวัน
TDEE CALCULATOR โปรแกรมคำนวณอัตราการใช้พลังงานในแต่ละวัน TDEE คืออะไร? ค่าประมาณการเผาผลาญพลังงานของร่างกายต่อวัน โดยมีตัวกำหนดเป็น กิจกรรมทางกายและการออกกำลังกายที่ทำต่อสัปดาห์ ซึ่งจะเป็นตัวกำหนดว่าเพิ่มจาก ค่า BMR (ค่าประมาณระบบเผาผลาญพื้นฐานของร่างกาย) กี่เท่า การที่ต้องกินตามค่า TDEE นั้น เนื่องจากว่าคนเราควรจะมีกิจกรรมทางกายและการออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพและรูปร่างทำให้มีการใช้พลังงานเพิ่มขึ้นจากการเผาผลาญพื้นฐานของร่างกาย ทดลองเรียนฟรี! ดูแลโดยเทรนเนอร์ผู้เชี่ยวชาญ Contact
BMR (Basal Metabolic Rate) BMR (Basal Metabolic Rate) หรือค่าพลังงานที่ร่างกายต้องการเพื่อที่จะทำให้กระบวนการพื้นฐานเพื่อการดำรงชีวิต เช่น การหายใจ การไหลเวียนโลหิต ในขณะที่พักอยู่เฉยๆ ดำเนินไปได้ มีสูตรในการคำนวณดังนี้ 1. สำหรับผู้ชาย BMR = 66 + (13. 7 x น้ำหนักตัวเป็น กก. ) + (5 x ส่วนสูงเป็น ซม. ) – (6. 8 x อายุ) 2. สำหรับผู้หญิง BMR = 665 + (9. 6 x น้ำหนักตัวเป็น กก. ) + (1. 8 x ส่วนสูงเป็น ซม. ) – (4. 7 x อายุ) TDEE (Total Daily Energy Expenditure) TDEE (Total Daily Energy Expenditure) คือค่าของพลังงานที่ใช้ทั้งหมดในแต่ละวัน เมื่อมีการทำกิจกรรมต่างๆ ออกกำลังกายน้อยมากหรือไม่ออกเลย: TDEE = 1. 2 x BMR ออกกำลังกาย 1-3 ครั้งต่อสัปดาห์: TDEE = 1. 375 x BMR ออกกำลังกาย 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์: TDEE = 1. 55 x BMR ออกกำลังกาย 6-7 ครั้งต่อสัปดาห์: TDEE = 1. 7 x BMR ออกกำลังกายวันละ 2 ครั้งขึ้นไป: TDEE = 1. 9 x BMR ค่า TDEE นี้นั่นสามารถนำไปใช้ฟิตหุ่นเพื่อลดน้ำหนัก(ลดไขมัน) หรือเพิ่มน้ำหนัก (เพิ่มกล้ามเนื้อ) เพื่อเพิ่มทรวดทรงให้ดูสมส่วนมากขึ้นก็ได้ - ต้องการฟิตหุ่น ลดไขมัน TDEE - 500 - ต้องการเพิ่มน้ำหนัก(กล้ามเนื้อ) TDEE + 500 ยกตัวอย่าง ถ้าต้องการลดน้ำหนัก แล้วมีค่า TDEE อยู่ที่ 2000 แคลอรี่ หากต้องการลดน้ำหนัก 2000 - 500 = 1500 ดังนั้น 1500 คือแคลอรี่ที่เราควรได้รับใน 1 วัน หากต้องการเพิ่มน้ำหนัก 2000 + 500 = 2500 ดังนั้น 2500 คือแคลอรี่ที่เราควรได้รับใน 1 วัน ปล.
ทรง จมูก ใหม่ ดา วิ กา
9 x BMR ค่า TDEE นี้นั่นสามารถนำไปใช้ฟิตหุ่นเพื่อลดน้ำหนัก(ลดไขมัน) หรือเพิ่มน้ำหนัก (เพิ่มกล้ามเนื้อ) เพื่อเพิ่มทรวดทรงให้ดูสมส่วนมากขึ้นก็ได้ - ต้องการฟิตหุ่น ลดไขมัน TDEE - 500 - ต้องการเพิ่มน้ำหนัก(กล้ามเนื้อ) TDEE + 500 ยกตัวอย่าง ถ้าต้องการลดน้ำหนัก แล้วมีค่า TDEE อยู่ที่ 2000 แคลอรี่ หากต้องการลดน้ำหนัก 2000 - 500 = 1500 ดังนั้น 1500 คือแคลอรี่ที่เราควรได้รับใน 1 วัน หากต้องการเพิ่มน้ำหนัก 2000 + 500 = 2500 ดังนั้น 2500 คือแคลอรี่ที่เราควรได้รับใน 1 วัน ปล. ตามหลักโภชนาการ ไม่ควรได้รับแคลอรี่ต่ำกว่า BMR
เลือกเพศของคุณ ชาย หญิง ระดับการออกกำลังกายของคุณ BMR (Basal Metabolic Rate) พลังงานที่จำเป็นพื้นฐานในการมีชีวิต TDEE (Total Daily Energy Expenditure) พลังงานที่คุณใช้ในแต่ละวัน BMR (Basal Metabolic Rate) BMR (Basal Metabolic Rate) หรือค่าพลังงานที่ร่างกายต้องการเพื่อที่จะทำให้กระบวนการพื้นฐานเพื่อการดำรงชีวิต เช่น การหายใจ การไหลเวียนโลหิต ในขณะที่พักอยู่เฉยๆ ดำเนินไปได้ มีสูตรในการคำนวณดังนี้ 1. สำหรับผู้ชาย BMR = 66 + (13. 7 x น้ำหนักตัวเป็น กก. ) + (5 x ส่วนสูงเป็น ซม. ) – (6. 8 x อายุ) 2. สำหรับผู้หญิง BMR = 665 + (9. 6 x น้ำหนักตัวเป็น กก. ) + (1. 8 x ส่วนสูงเป็น ซม. ) – (4. 7 x อายุ) TDEE (Total Daily Energy Expenditure) TDEE (Total Daily Energy Expenditure) คือค่าของพลังงานที่ใช้ทั้งหมดในแต่ละวัน เมื่อมีการทำกิจกรรมต่างๆ มีสูตรในการคำนวณดังนี้ ออกกำลังกายน้อยมากหรือไม่ออกเลย: TDEE = 1. 2 x BMR ออกกำลังกาย 1-3 ครั้งต่อสัปดาห์: TDEE = 1. 375 x BMR ออกกำลังกาย 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์: TDEE = 1. 55 x BMR ออกกำลังกาย 6-7 ครั้งต่อสัปดาห์: TDEE = 1. 7 x BMR ออกกำลังกายวันละ 2 ครั้งขึ้นไป: TDEE = 1.
6 X น้ำหนักตัว) + (1. 8 x ส่วนสูง) – (4. 7 x อายุ) ผู้ชาย BMR = 66 + (13. 7 X น้ำหนักตัว) + (5 x ส่วนสูง) – (6. 8 x อายุ) TDEE (Total Daily Energy Expenditure) ปริมาณการใช้พลังงานของแต่ละคนใน 1 วัน บางคนเคลื่อนไหวเยอะ ออกกำลังกายหนัก ร่างกายก็ต้องใช้พลังงากมากขึ้น วิธีการคำนวณ ไม่ออกกำลังกายหรือทำงานนั่งโต๊ะ TDEE = BMR*1. 2 ออกกำลังกายเบาๆ (1-2 ครั้งต่อสัปดาห์) TDEE = BMR*1. 375 ออกกำลังกายปานกลาง (3-5 ครั้งต่อสัปดาห์) TDEE = BMR*1. 55 ออกกำลังกายหนัก (6-7 ครั้งต่อสัปดาห์) TDEE = BMR*1. 725 ออกกำลังกายหนักมาก (ทุกวัน วันละ 2 เวลา) TDEE = BMR*1. 9 วิธีดูแคลอรี่ง่ายๆ 1. ดูฉลาก (แม่นยำ) แต่เช็คดีๆ ตรวจสอบ หน่วยบริโภค (Serving size) ที่เรากินกับปริมาณแคลอรี่ที่เราได้รับให้ถูกต้อง ปล. Cal กับ Kcal คือหน่วยเดียวกัน 2. ทำการชั่งวัตถุดิบ ก่อนนำไปทำอาหาร (แม่นยำ) -อกไก่ลอกหนัง 100 กรัม ให้แคลอรี่ 110 แคลอรี่ (หลังนำไปปรุง แคลอรี่จะเพิ่มขึ้นตามเครื่องปรุงแต่งที่เราใส่เพิ่มลงไป) 3. พิมพ์ "ชื่อรายการอาหาร แคลอรี่" ไปค้นหาบนอินเตอร์เน็ต (ไม่แม่นยำ) จะได้ค่าพลังงานของอาหารที่กินโดยประมาณ เนื่องมาจากแต่ละบุคคล แต่ละร้านอาหารต่างเสริ์ฟอาหารในปริมาณที่แตกต่างกัน สรุป อยากผอมก็กินให้น้อยกว่าค่า TDEE อยากอ้วนขึ้นหรือตัวใหญ่ขึ้นก็กินให้มากกว่า แต่อยากให้เลขส่วนต่างมากเกินไปล่ะ (แนะนำไม่เกิน 500) เดี๋ยวร่างกายจะปรับตัวไม่ทัน ระบบเผาผลาญพัง กลับมาอ้วนง่าย หรือ หน้าตาทรุดโทรม กันนะครับ สามารถค้นหาเทรนเนอร์ที่ถูกใจไปสอนคุณออกกำลังกายหรืออ่านบทความสุขภาพอื่นๆได้ที่ website: Facebook: